#نصائح_رمضانية لتجنب زيادة الوزن و حتى خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك: ١- عند الإفطار، ابدأ افطارك بشرب الماء و تناول التمر و اختار الشوربا الغنية بالحبوب (كالعدس) و الخضار ، و ابتعد عن الشوربا التي تدخل الكريما و الكثير من الزيوت في إعدادها ٢-قسم صحنك على النحو التالي: نصفه من الخضار أو السلطات، الربع من النشويات (رز، بطاطا، فريك، برغل، حبوب...) و الباقي منه من ال بروتينيات (سمك/دجاج/لحوم قليلة الدهن) ٣- لا تكثر من المقبلات لا سيما المقلية( رقاقات، بطاطا مقلية، معجنات) و اذا ...
from موقع صن سيت https://ift.tt/3hl18gO
via
IFTTT
إرسال تعليق